生き急ぐくらいでちょうどいいかも

今朝の菜食

じっくり煮込んだブロッコリーのスープとふかし芋。

ちっちゃいブロッコリーが2個セットで見切り品になっていたのを救出。旨味もひかえめだったので、今日はクレイジーソルトを少しずつかけながら食べた。

それでもトマト缶は入れなくて正解だったな。ブロッコリー出汁は余計なことをしないのがいちばんうまい。自分の判断は間違ってなかった。

レシピは以前に記事を書いているので、よかったらどうぞ。

休日の菜食

先週と同じで、お昼は豆乳鍋を作って食べた。自分は一回ハマるとしばらく同じものを食べ続ける癖がある。野菜とか味を少しずつアレンジはしているんだけどね。

母親も昔からそうらしい。こういうのも遺伝するのかな。おもしろいね。

トランプ氏が撃たれた

今朝のニュース。ドナルド・トランプ氏が演説中に発砲され、耳のあたりから血を流していた。

今年は選挙イヤーだ。日本は7月7日に都知事選が終わり、これから自民党の総裁選がある。アメリカも大統領選挙がある。ヨーロッパを見てもイギリスだったりフランスだったり、いろいろ波乱が起こっているらしい。

アメリカの新しい大統領が決まったら、世界情勢は一気に動くだろう。良くなるか悪くなるかは自分ごときにはわからない。けど、安定するまでに時間がかかることくらいは予想がつく。最悪の結果にならないまでもね。

今朝の銃撃事件で確信したが(遅いのかもしれないけど)、もう何が起こってもおかしくないよね、世界中。だから、人生でやり残したことが無いようにしておこうと思った。

幸いなことに、自分はすでに殻を破ろうと行動を始めている。5月くらいから、物怖じせずに買い物をするようにした。結果的にお金の無駄遣いになってもいいから。数千円〜1万円程度でリスクのない失敗経験が積めるなら安いもんだ。

7月からは毎週1回、知らない街や店へ行くようにしている。感性が錆びついていくような危機感を感じたから。今までは月に1回おでかけするかしないか、くらいのインドアだったのに。

それどころか、もっと高いお金を出してカメラを買って、youtubeまで始めた。

いくらなんでも動きすぎというか、急にリスクを取りすぎかなーとも思っていたけど、ほっといたらなんにもしない自分にはこれくらいがちょうどいいかも。

今まではのほほんと暮らしていればよかったけど、もうそんなこと言ってられなさそうだ。このままじゃ寄る年波に飲み込まれてしまいそう。つまんない大人にはなりたくないよ。

今朝のニュースで、改めて覚悟が決まったね。自分から動いていかなくちゃ。あと何年平和に生きていけるか、もうわかんないんだから。

今朝のランニング

12.01km

平均心拍127

平均ペース5:34

タイム1:06:50

雨なのでトレッドミルで。走れる程度の雨だったけど、この時期の雨は汚いからやめておいた。

というのも、この間は途中から雨が降ってきて15分程度濡れただけなのに、顔に肌荒れが起きていたから。いくら雨ランが楽しくてテンションが上がったとしても、顔が荒れてたらテンション下がる。

雨ランは一時の享楽、肌荒れは持続的な苦痛。迷わずおとなしくしておくタイプです、自分は。

休日のランニング

12.02km

平均心拍125

平均ペース5:33

タイム1:06:41

この間は休日も雨だったので、これもトレッドミル。ようやくちゃんと梅雨っぽくなったね。

前日はランも合わせて3万歩、さらには夜ライブを観に行っていたので寝たのも遅い…というコンディションだったけど、難なく走れた。やっぱり菜食のリカバリー力はすごい。

トレッドミルは足の回転を早くする練習になるなーと気付いてから、有意義な時間を過ごせるようになった。雨だからしかたないか、ではなく、今日はこういう意識で走ってみようかな、といい気分転換になっている。成長してますね。

休日の筋トレ

週2回の全身法。平日は下半身種目でスタートしているので、休日は上半身から。

懸垂

8回3セット インターバル2分 起床時体重62.3kg 8回、9回、8.5回

じわじわ9回を増やしていきたいんだけど、難しい。前回は3セット目だけ9回だったので、今回は2セット目を9回にしたら、今度は3セット目のラストで粘りが効かなかった。

ただこの日は前日の夜に寝るのが遅かったり、昼は自転車で眼科へ行ったりと動き回っていたりと条件が悪い中での筋トレだったので、それを考えると上出来かも。

ディップス

8回3セット インターバル2分 体重62.3kg+ウエイトベスト14kg

前回に引き続きクリア。前回よりやや安定感がなかった。今週も調子よかったら重量を増やそうと思ってたけど、きつかったのでまだ様子見。

フロントスクワット

5回3セット インターバル2分 45kg

スクワットはバック➡️フロントに変えてまだ3週目。フォームはだいぶよくなってきた感じがする。

ヒップスラスト

5回3セット インターバル2分 100kg

大台の100kg。特に粘らず挙げられたけど、もうちょっとフォームに安定感がほしい。次回も重量は変えずに。

ケーブル フェイスプル

12回3セット インターバル1分 12.4kg

ちょっと前に重量を上げてからきついまま。鍛錬鍛錬。

ケーブル オーバーヘッド トライセップスエクステンション

12回3セット インターバル1分 10.1kg

1セット目だけなら重量を増やしてもよさそう。もう筋トレは10年くらい続けているけど、腕トレが楽しく感じられるようになったのは今年になってから。これは今年の増量期の収穫だったな。

というか、昔の自分はやっぱり血流がよくなかったんだろう。パンプアップする気持ちよさがあまりわからなかったもんな。菜食+ランニングを始めてから、筋トレもパンプ感が増して楽しくなった。

ケーブル パロフプレス

片側8回3セット インターバル1分 12.4kg 左からスタート

今回から重量アップ。やってる最中もなかなかきつかったけど、二日後の今日にしっかりと筋肉痛がきてる。いい感じだ。